ピラティスには大きく分けて、マットピラティスとマシンピラティスの2種類があります。
日本ではもともと、マットピラティスが主流でしたが、ここ数年ほどでマシンピラティスもかなり普及してきました。
- 今から自分が始めるなら、マットピラティスとマシンピラティス、どっちが良いんだろう？
- 完全初心者におすすめなのはどっち？
今回はそんな疑問を解消するために、マットピラティスとマシンピラティスの違いについてまとめました。
- マットピラティスとマシンピラティスの3つの大きな違い
- マットピラティスが向いている人・マシンピラティスが向いている人
マットピラティスとマシンピラティスはそれぞれに良さがあります
この記事が、あなたに合うピラティス選びのお役に立てればうれしいです。
ピラティス自体の効果を詳しく知りたい方はこちら
>>ピラティスの効果とは？ピラティスに通うメリット•デメリットも解説！
マットピラティスとは
マットピラティスはその名の通り、マットの上で行うピラティスです。自分の身体の重さを利用して、流れるような動きで全身の筋肉を使っていきます。
身体を満遍なく鍛えることで、全体的なボディラインを整える効果があります。基本的にはマットさえあれば場所を選ばないので、気軽に取り組めるのが大きなメリットです。
最近では、YouTubeのレッスン動画やオンラインのピラティススタジオもあるので、自宅にいながらレッスンを受けることもできます
マシンピラティスとは
マシンピラティスは、専用のマシンを用いて行うピラティスです。
最も王道のピラティスマシンは、リフォーマーと呼ばれ、多くのピラティススタジオで使われています。
マシンが姿勢・動きをサポートしてくれることで、効かせたい筋肉に意識を向けやすくなります。身体の使い方に慣れていない初心者も取り組みやすいのが特徴です。
基本的には自宅にマシンを置くのは難しいと思うので、マシンピラティスを始めるなら、スタジオに通う必要があります。自宅でも出来るマットピラティスと比べると、始めるハードルはやや高くなるでしょう。
以前はプライベートレッスンが主流でしたが、最近ではマシンのグループレッスンを行うスタジオも増えてきました。
マット•マシンピラティスの違い①難しさ
マットピラティスとマシンピラティスでは、レッスンの難しさが異なります。
- マシンピラティスはマシンを使いこなすのが難しそう
- どちらかといえばマットピラティスの方が初心者向け…？
こんなふうに思われることも多いですが、実は初心者の場合、動きをサポートしてくれるマシンピラティスの方が取り組みやすいとされています。
一方でマットピラティスは、自分の力だけで正しい姿勢をキープする必要があるので。初心者には少し難しいです。
それぞれの難易度を解説していきます！
マットピラティスは難易度が高め
マットピラティスは自重トレーニングなので、重力に対して自分の身体の重さをコントロールする必要があります。初心者や筋力が弱い人は、正しい動きや姿勢を保つことが難しい場合が多いです。
正しいフォームができていないと、
- 本来効かせたい箇所に効かせられず、十分な効果が得られない
- 意図しない筋肉に力が入り、身体を痛めるリスクがある
- 左右どちらかに重心がかかることで、筋肉への負荷が偏る
などのデメリットがあります。
マットピラティスは、マット1枚で始められる手軽さがありつつも、レッスンの難易度はやや高めと言えるでしょう。
マシンピラティスは初心者向け
初心者にマシンピラティスが取り組みやすい理由は下記の通り。
- マシンが身体をサポートしてくれるので、正しいフォームを維持しやすい
- 付属のバネをつけ外しすることで、使う人に合わせて負荷が調整できる
マシンを使うことで、自分では気づきにくい左右差など身体の癖がわかりやすくなり、正しい動き・姿勢を保ちやすいです。
また、マシンについている重さの異なるバネをつけ外しすることで、負荷の調整ができます。
- 初心者や筋力が弱い人は、負荷を低くして安全にエクササイズ
- 強度を上げたい人は、負荷を高くして、より効率的に鍛える
など、その人に合った使い方ができます！
初心者はマシンピラティスから始めて、コツコツと身体の使い方に慣れることをおすすめします！
マット•マシンピラティスの違い②レッスン形式
マットピラティスは自宅でも習える
マットピラティスを始めるなら、
などの方法があります。
マットピラティスはマット1枚さえあれば自宅でも出来るので、レッスン形式の選択肢が幅広く一人ひとりのライフスタイルに合わせやすいです。
なかなかスタジオに通う時間を取れない人は、まずはオンラインピラティスやYouTubeから始めてみると、スキマ時間にサクッとエクササイズできますよ♪
マシンピラティスはプライベートレッスンが主流
マシンピラティスのレッスン形式は、2通りあります。
- 1対1で行うプライベートレッスン
- 数人〜数十人で行うグループレッスン
マシンピラティスは、プライベートレッスンが主流です。マンツーマンで毎回その人の身体に合ったメニューを組んでくれるところが多いので、じっくりピラティスを学びたい！細かく指導してほしい！そんな人には、断然プライベートレッスンがおすすめです。
とはいえ最近では、マシンピラティスのグループレッスンができるスタジオもかなり増えました。マシンピラティスがやりたいけど、できるだけ費用は抑えたい！そんな方は、グループレッスンをご検討ください＾＾＊
体験レッスンの口コミこちらから
>>豊富なプログラムが人気！クラブピラティスの口コミ
>>音楽に合わせて楽しくレッスン！ピラティスKの口コミ
マット•マシンピラティスの違い③料金
マットピラティスは手頃に始められる
マットピラティスはマシンピラティスよりも、比較的リーズナブルに始められます。
スタジオに通う場合の1ヶ月の会費で言うと、マットピラティスの方が大体数千円ほど安いことが多いです。
マシンピラティスと違って特別な設備が必要ない分、良心的な価格設定になっています。
※料金は店舗によって異なります。
マシンピラティスは料金が高い
マットピラティスに比べると、マシンピラティスの料金はやや高めです。
マシンを使うことで、より専門的な知識が必要だったり、設備の維持管理費用が発生したりするので、料金が高くなるのは仕方ないですね＾＾；
ピラティスは続けていくことで初めて効果が得られるエクササイズです。お金の面でも無理なく継続できるスタジオ選びをしてくださいね！
マットピラティスに向いている人
- 自宅で気軽に取り組みたい人
- あまりお金をかけずに始めたい人
- 全体的なボディラインを整えたい人
お金をあまりかけず、気軽にピラティスを始めてみたい！そんな人にはマットピラティスがおすすめです。また、お家で出来るマットピラティスは、まとまった時間が取れない人でもスキマ時間でレッスンを受けれます。
自宅でやる場合、出来ればポーズチェックをしてもらえるオンラインピラティスがおすすめですが、まずは手軽なYouTubeから初めてみても良いと思います＾＾
また、身体全体をコントロールしながら行うマットピラティスは、特定の部位にフォーカスするのではなく、全身を満遍なく整えていきたい人にも向いています。
マシンピラティスに向いている人
- ピラティス初心者•筋力に自信のない人
- エクササイズの目的が明確な人
- 効率的にボディメイクがしたい人
姿勢・動きをサポートしてくれるマシンピラティスは、初心者や筋力に自信のない人でも安心して始められます。
レッスンを重ねて、少しずつ筋力が付いてきたら負荷を上げるなど、その時の自分に合った使い方ができます！
また、マシンを使うことで特定の筋肉にフォーカスを当てやすくなるので、
- 下半身を重点的に鍛えたい
- ウエストを特に引き締めたい
など、その人の悩みや理想のボディラインに合わせて鍛えることもできるので、マシンピラティスはエクササイズの目的がはっきりしている人にも向いています。
まとめ｜マットピラティスとマシンピラティスの違い
今回は2種類のピラティスの違いについてまとめました。マットピラティスとマシンピラティスは、それぞれにメリット・デメリットがあります。
自分が得たい効果やライフスタイルに合わせて選ぶのも良いですが、実際にやってみて楽しい！これなら続けられそう！と直感的に思えた方から始めてみるのもおすすめです＾＾＊
自分に合うピラティスを見つけて、コツコツなりたい自分に近づいていきましょう！
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