【LAVAのプログラムは35種類以上】レッスン内容と流れを徹底解説！

今回はそんな疑問をお持ちの方に向けて、LAVAのレッスンについて詳しくまとめてみました。

LAVAはヨガの基礎が学べる「ベーシック」から、音楽に合わせて動く「サウンド」、ダイエット目的の方におすすめな「ボディメイク」まで、ジャンル別のプログラムが35種類以上揃っています。

LAVAを体験するか迷っている方、どのレッスンを受ければ良いか迷っている方は、ぜひ最後までご覧ください。

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▶︎ LAVAの口コミ記事はこちら

LAVAの体験レビューや利用者の口コミは、以下の記事で詳しくまとめています。

35種類以上｜LAVAのレッスンプログラム一覧

LAVAのホットヨガプログラムは35種類以上。大きく5つのジャンルに分けられています。

ジャンル	内容
ベーシック	ヨガの基本的な呼吸法・ポーズ
パワーヨガ	太陽礼拝をベースに流れるように動く
リラックス	ゆったりした動きで柔軟性を高める
サウンド	音楽に合わせた動き・ポーズ
ボディメイク	部位ごとに集中して鍛える

ベーシック｜ヨガの基礎

ベーシックは、ヨガの呼吸法の練習や基本的なポーズがつまったプログラムです。ヨガベーシックとヨガビギナーは体験レッスンでも受講でき、全身を動かしながらヨガの基礎が学べます。

LAVAでは会員の8割がヨガ未経験なので、まったくの初心者でも問題ありません。

パワーヨガ｜太陽礼拝

パワーヨガは、太陽礼拝をベースにした一連の動作を流れるように行うプログラムです。太陽礼拝とは、代表的な12のポーズ・動きのことを指しています。

>>太陽礼拝12のポーズ解説をみる

会員限定のパワーヨガのレッスンは、全体的に強度高め。他のレッスンを受講してヨガに慣れてからの受講をおすすめします。

リラックス｜癒し効果

リラックスジャンルのレッスンはいずれも強度は優しく、運動量も少なめ。身体を鍛えるよりもほぐすのがメインなので、デトックスしながらゆったりヨガを楽しみたい日におすすめです。

サウンド｜音に合わせたヨガ

サウンドは、流れる音楽に合わせて呼吸やポーズを行うプログラム。心地よいゆったりした曲調から、アクティブでエネルギッシュな音楽まで、レッスン内容に合わせた音楽が流れます。

ボディメイク｜ダイエット効果

ボディメイクジャンルは、部位別にフォーカスして身体を整えられるプログラムです。レッスンによっては特定の箇所に集中して脂肪燃焼できるので、ダイエット目的でホットヨガを取り入れたい人におすすめ。

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LAVAでレッスンを受ける流れ

LAVAでレッスンを受ける際の具体的な流れは、以下の通りです。

初回体験レッスンの流れは以下でまとめているので、合わせてご覧ください！

>>LAVA武蔵小杉シティタワー店の体験レビュー

レッスン開始30分前より受付

LAVAではレッスンが始まる30分前から受付が開始されます。アプリの会員証QRコードをかざした後、ロッカーの鍵を選んで付属のバーコードをかざすことで、受付完了です。

そのままロッカーの鍵を受け取り、更衣室に向かいます。

※鍵タイプや受付後の流れは、店舗によって一部異なります。

着替え

更衣室でヨガウェアに着替えましょう。

ホットヨガはとにかく大量に汗をかくので、スポブラにレギンスなど、なるべく布の少ない通気性の良いウェアがおすすめです。

スタジオ内にはオプション利用できる水素水サーバーが完備されており、月額¥1,200で常温水or冷水が飲み放題です。

回数多く通える人は、毎回お水を買うよりも安く済むし、毎回の荷物が減ります。

スタジオ入室(開始10~15分前)

レッスン開始の10〜15分前を目安にスタジオが開放されるので、入室しましょう。床の印にヨガマットの角を合わせてひいた上に、ラグを重ねます。

開始まではストレッチをしたりヨガのポーズを取ったり、ぼーっとしたり、、自由に過ごしています。

ヨガマットはご自身が気にならなければ、無料のレンタルマットでも十分です。

マットの上にヨガラグを敷いた上で行うので、私はそこまで気になりませんでした。おおよそ半分以上の人は、無料のレンタルマットを使われている印象です。

レッスン受講

LAVAのレッスンは60〜70分のプログラムが基本。最初にインストラクターより、内容についての簡単な説明があります。

LAVAのインストラクターさんは明るくハキハキした雰囲気の人が多くて、声も聞き取りやすいです。初めて受けるプログラムでもポーズや動きがスラスラ頭に入ってきますね。

口頭でのレクチャーに加えて、直接身体を触ってポーズを整えてくれます。人数が多いレッスンは周りの人との距離が近くなるので、レッスン中も一定の配慮が必要です。

お水は1レッスンにつき1Lは必要です。ワークの合間でお水休憩があるので、1L飲み切るくらいたっぷり水分補給しましょう。

シャワー・着替え

レッスン後は必要に応じてシャワーを浴びます。シャワールームはどの店舗にも限りがあるので、レッスン後はだいたい待機列ができています。

とはいえ、半分近くの人はそのまま着替えている印象。ボディシートで軽く済ませて、シャワーは自宅で浴びる派の人も意外と多いみたいです。

最後にロッカーの鍵についているバーコードを受付でかざして、帰宅します。

LAVAのレッスンに関するQ&A

LAVAのレッスン内容に関するQ&Aをまとめました！体験・入会する前に特に気になるポイントを押さえているので、事前にチェックしておきましょう。

体験におすすめのレッスンは？

LAVA公式でおすすめされている体験プログラムは、「ヨガベーシック」または「リンパリフレッシュヨガ」です。

どちらもヨガ初心者向けの易しい内容なので、ヨガをやったことのない人、運動習慣がない人でも安心して参加できます。

一方で、ダイエットやボディメイクを目的にしっかり動きたい人には、「美脚ヨガ」や「お腹引き締めヨガ」など鍛える要素が多く入ったレッスンを選びましょう。

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LAVAのレッスンの服装は？

LAVAのレッスン時の服装に、決まったルールはありません！動きやすければなんでも良いです。

ホットヨガはとにかく大量に汗をかくので、吸汗性・速乾性のある素材をおすすめします。また、袖のあるトップスは汗が肌に張り付くと不快なので、スポブラやタンクトップが無難です。

以下でおすすめのヨガウェアブランドについてまとめているので、あわせてご覧ください！

1レッスンあたりの受講人数は？

LAVAの受講人数は、各スタジオの広さや時間帯によって異なりますが、1レッスンあたり20〜30名前後が目安です。

平日や土日などで満員近いレッスンでは、マット同士の距離が近く、ポーズによっては周囲に気を配る必要があります。

ゆったり広々と動きたい方は、平日の昼間など比較的空いている時間帯を狙いましょう。更衣室も混み合いづらく、快適です。

LAVAのレッスン強度は？

LAVAでは各レッスンにおいて、プログラム強度が設定されています。

リラックスを目的とするプログラムは、仰向けや座りのポーズも多く、強度が低いです。一方で「エナジーフローヨガ」や「ジョイフルヨガ」などの音に合わせてアクティブに動くプログラムは、各ポーズの難易度も高め。

全35種類以上｜LAVAのレッスンプログラム まとめ

今回はLAVAのプログラムとレッスン受講の流れについてまとめてみました。35種類以上あるLAVAのプログラムは、ヨガジャンルや強度によって分かれています。

ジャンル	おすすめな人
ベーシック	呼吸法から基本ポーズまで、ヨガの基礎を学びたい人
パワーヨガ	太陽礼拝ベースでしっかり動きたい人
リラックス	身体をほぐしてリラックスしたい人
サウンド	音楽に乗りながら気持ちよく動きたい人
ボディメイク	ダイエット・引き締め効果が欲しい人

今なら手ぶらで参加できる無料体験レッスンに申し込みできます！縛り期間なしのおためしプランもあるので、以下より詳細を覗いてみてください。

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LAVAのお得なキャンペーン情報は、以下の記事でまとめています。

LAVA系列のマシンピラティス専門店・リントスルも気になる方は、以下を参考にしてください。