運動が苦手な人にこそピラティスがおすすめな理由【経験者の口コミも紹介】

そんな人に今、最もオススメなのが、”ピラティス”です。

ピラティスはリハビリから生まれたエクササイズなので、運動が苦手でも安心して始められます。

そんな理由で、元々運動が大の苦手な私でも、半年以上楽しく続けられています。

本記事では実体験をもとに、下記について解説していきます。

ピラティスでは”無理せずに楽しく”綺麗を手に入れることができます。

ぜひ最後までご覧ください。

運動苦手な人にこそピラティスがおすすめな理由

自分のペースで続けられる

ピラティスは、自分のペースで無理なく続けられます。

周りと比べ、競い合うような運動ではありません。

複数人で行うグループレッスンであっても、レッスン中は1人ひとりが自分自身と向き合い、集中することになります。

インストラクターも自分のできる範囲で取り組んでください、と言ってくれるので、

ちょっときついな、しんどいな…

そんなことがあれば、途中で休憩しながらでも問題ありません。

協力し合うスポーツではないので、マイペースに取り組んで周りに迷惑がかかる心配もなし！

激しい運動ではない

激しい動きが少ないピラティスは、運動苦手でも取り組みやすいです。

ピラティスはたくさん動いて脂肪燃焼！というより、ゆったりした動きで正しい姿勢も意識しながら、じんわり効かせていくイメージです。

もちろんしっかり効果がある分、楽なエクササイズではありませんが、基礎レッスンからコツコツ積み重ねて行けば、運動苦手な人でも楽しく続けられます！

ジムよりも通うハードルが低い

ピラティスはフィットネスジムよりも、通うハードルが低いです。

特にパーソナルではない普通のジムの場合は、

などと自由度が高い分、面倒になって通うのをやめてしまう人も少なくありません。

ピラティスはグループレッスンであっても、日によってレッスン時間・内容が決まっているので、通い続けやすいです。

月4回プランであれば、週1回程度通うルーティンが出来ます。

ピラティスではレッスン形式に関係なく、基本的にはインストラクターから直接指導してもらえるので、運動苦手な人でも安心して通いやすいでしょう。

運動苦手な人がピラティスを始める時のポイント

マットよりマシンピラティスを選ぶ

ピラティスにはマット上で行うマットピラティスと、専用マシンを用いるマシンピラティスがあります。

運動苦手な人や初心者には、マシンピラティスがおすすめです。

マシンピラティスはその人のレベルに合わせて負荷調整ができ、マシンがサポートの役割となり正しいフォームが意識しやすくなります。

自重トレーニングであるマットピラティスの場合、運動苦手な人や初心者は、身体をコントロールするのが難しいです。

身体の使い方を誤ると怪我のリスクもあります。

>>マット・マシンピラティスの違いを徹底解説！

女性専用スタジオを選ぶ

女性の場合は、女性専用のピラティススタジオを選びましょう。

女性専用スタジオのメリット

女性専用スタジオは当然、インストラクター含めて女性のみ！

着替えの時も変な心配が要らなかったり、すっぴんでも気にせず通えたり、何かと気楽です。

音楽に合わせて動くスタジオを選ぶ

運動苦手な人には、音楽のリズムに合わせて行うレッスンが断然おすすめです！

音楽に乗せて動くことで、”ただ単に運動してる感”がなく、楽しみながらレッスンできるんです♪

初めて受けた音楽つきレッスンは、1時間があっという間でした！

>>ピラティスK｜リズムに合わせて楽しくレッスン♪

気分が上がるスタジオを選ぶ

”気分が上がる”スタジオ選びも大切です。

通うたびにワクワクできるスタジオなら、毎回のレッスンがいっそう楽しみになります。

など、人によってこだわりたいポイントはさまざまです。

楽しく通い続けるために自分好みのスタジオを見つけていきましょう♪

ピラティスとヨガの違い

ピラティスと同様にヨガも、運動苦手な人でも取り組みやすいエクササイズです。

ピラティスはインナーマッスルを鍛えてしなやかなボディラインを目指すので、身体作りメインで通いたい人におすすめです。

ヨガはピラティス以上にリラクゼーション効果が高く、日常のストレス軽減に効果的です。

ピラティスが向いている人の特徴

• ボディメイク目的に通いたい方
• 姿勢改善・骨盤矯正したい方

ヨガが向いている人の特徴

• リラックス効果を重視したい方
• 身体の柔軟性を高めたい方

【独自調査】ピラティス経験者の口コミ

ピラティス経験者40名へ独自アンケートをとってみました。

2024年4月、クラウドワークスにて実施したアンケートです。

ピラティスで感じたメリット

あまり運動をしたことがない人も比較的始めやすい。ハードすぎる、速すぎる動きがないので取り組みやすい。(42歳)

激しくない運動量でゆっくり筋トレができ、リラックス効果もある。(29歳)

身体の芯から温まり、無理なく全身をほぐすことができて、比例して筋肉も付き痩せやすい身体になる。(36歳)

疲れにくくなり、スッキリしたボディラインが手に入ること。(35歳)

誰でも始めやすいこと。運動が苦手な私でも3年近く続けられているので、運動苦手な人にもお勧めできる。(26歳)

• 激しい運動ではないから無理なく誰でも始めやすい
• 身体作りだけでなく内面もリラックス効果を感じた

そんなメリットを感じている方が多かったです。

ピラティスで感じたデメリット

トレーナーに教えてもらわないと正しい形、姿勢がわからず、慣れるまでに時間がかかること。(29歳)

綺麗な先生ばかりなので、自分が恥ずかしくなることがたまにある。(37歳)

月々の会費が高いこと。グループレッスンでも安くて1万円以上はかかる。(25歳)

大きな動きや激しい運動ではない為、リフレッシュ効果をより求めている人にとっては物足りないこと。(42歳)

そんなデメリットを感じている方が多かったです。

運動苦手な人におすすめのピラティススタジオ

運動苦手な自分でも始めやすいピラティススタジオが知りたい！

そんな方に向けて、3つのスタジオをご紹介します。

実際にレッスンを受けた上で厳選しています！

ピラティスK｜ボディメイクに特化

画像引用：ピラティスK

”30歳からの本気ボディメイク”がコンセプトのピラティスKは、ボディメイクにフォーカスを当てたレッスンが豊富です。

ピラティススタジオの中では珍しい、登録店舗以外も利用できるところも意外なメリットです。

おしゃれだけど気高い雰囲気はなく、どこの店舗も気軽に通いやすい！

＼ リズムに合わせて楽しくレッスン／

今なら入会金・事務手数料無料！

>>ピラティスKはきつい？現役会員の口コミ

theSILK(ザシルク)｜通うのが楽しみになるおしゃれ空間

画像引用：theSILK

theSILKは、”日常から切り替われる非日常空間”をイメージして作られたスタジオです。

特別感のあるおしゃれな内装に加え、パウダールーム、フリードリンクなどの設備面も充実しており、通い続けたくなる工夫がなされています。

＼ 無理なくキレイを作りたい ／

今なら手ぶら体験セットつき！

>>theSILKの口コミ｜体験前に知りたいこと5選

RIntosull(リントスル)｜大型スクリーンで映像レッスン

画像引用：Rintosull

Rintosull(リントスル)は、大型スクリーンに投影された映像を見ながら行うレッスンです。

インストラクターが動きのお手本を見せる必要がない分、グループレッスンであっても1人ひとりの指導へ集中することができます。

一部のLAVAコラボスタジオでは、男女共用の店舗もあります。

＼今だけ3ヶ月通い放題¥2,980-／

今なら無料の姿勢診断つき♪

>>【口コミ】リントスルの独自の魅力を徹底解説

運動苦手な人こそピラティスを始めよう！

そんな人でも無理なく始めやすいのが”ピラティス”です。

ピラティスがおすすめな理由

私も運動が大の苦手ですが、ピラティスは無理なく取り組めて、毎回楽しく通えています。

自分のために、自分から取り組む運動って本当楽しいです！

ピラティスが始めたくなったら、下記もあわせてご覧ください。