ピラティスK のレッスンプログラム全19種類レビュー！レッスン内容と流れを解説！ 2024 12/16 ピラティススタジオ 2024年7月30日2024年12月16日 当ページのリンクには広告が含まれています。 ピラティスKのレッスン内容が気になる ピラティスKレッスンの流れは？ ピラティスKを体験するのにおすすめなプログラムは？ 今回はそんな疑問をお持ちの方に向けて、ピラティスK会員歴1年の私が、レッスンプログラムについて詳しく解説していきます。 ＊ピラティスK レッスンの特徴＊ 画像引用：pilatesK ピラティスKは、運動経験ゼロの初心者から、がっつり動いてボディメイクしたい上級者まで幅広く満足できるレッスンが揃っています。 19種類の目的別プログラムがある 音楽に合わせて楽しく受けられる 通常レッスンに混ざって体験できる 個々のレッスン内容と流れを具体的にまとめているので、ピラティスKが気になる方は、ぜひ最後までご覧ください。 特に人気なレッスン詳細は、下記から飛べます♪ ピラティスK人気プログラム BASIC｜体験レッスンにおすすめ WAIST｜理想のくびれライン HIP&LEG｜すらっと美脚を目指す </noscript><iframe width="560" height="315" data-src="https://www.youtube.com/embed/s0wPUhwielc?si=UUXOStaIf8SyxjeX" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen class="lazyload" > ＼ ¥0〜¥2,000の手ぶら体験レッスン ／ ピラティスK公式サイト ＊音楽に合わせたボディメイク＊リーズナブルな価格で続けやすい＊他店舗利用もOK ピラティスKの人気記事 pilates note ピラティスK会員20名へ独自アンケート調査｜経験者だからわかるリアルな声とは？ | pilates note 大人可愛いナチュラルな内装で、曲に合わせたレッスンが特徴のマシンピラティス専門店”ピラティスK” 続々と新規オープンしているほど人気だけど、せっかく体験に行っても、… pilates note ピラティスKは他店舗利用ができる！複数店舗を利用するメリットや店舗ごとの違いは？ | pilates note ナチュラルに可愛いおしゃれな店内 丁寧で質の高いインストラクターの指導 音楽に合わせて動く楽しいレッスン そんな魅力が詰まったマシンピラティススタジオ”ピラティスK”… この記事を書いた人 いな ピラティスK会員歴1年 ピラティスKに週3.4日通う 7社以上でピラティス経験有 3度の飯もピラティスも好き タップできる目次ピラティスKレッスンプログラム 全19種 ピラティスKのレッスンプログラムは、全部で19種類です。 大きく4つのカテゴリーに分かれています。 TOTAL BODY MAKE｜全身鍛える POINT BODY MAKE｜部分痩せ CONDITIONING｜全身を整える OTHER｜ニーズ別プログラム ピラティス初心者から上級者まで満遍なく楽しめます！ まずは初心者向けレッスンで慣れたい 全身を満遍なく鍛えたい 気になる部位に集中して鍛えたい 有酸素メインでがっつり汗をかきたい そのときの目的やレベル、気分に合わせて好きなレッスンを選びましょう。 TOTAL BODY MAKE｜全身鍛える TOTAL BODY MAKEは、身体を5つのパート(お腹・脚・腕・お尻・背中)に分けて、全身を満遍なく鍛えるプログラムです。 TOTAL BODY MAKE BASIC｜体験レッスンにおすすめ ADVANCE｜ステップアップ PILATES BAREE｜バーエクササイズ RESET FLOW｜流れるような動き STYLE UP PILATES｜スリーアップ BASIC｜初心者向け&体験レッスンに◎ BASICは、ピラティスKで最も初心者向けのプログラムです。 冒頭でピラティスの呼吸法を3ステップで行い、お腹・脚・二の腕などの部位に分けて全身を使います。 激しい動きがないので、初心者やまだマシンの使い方に慣れていない人も安心して受けられます。 体験レッスンで選ぶなら、BASICが一番おすすめ！ 一方でピラティス経験者・普段からたくさん運動している人には、少し物足りなく感じてしまうかもしれません。 自分のレベルに合うレッスンから始めましょう♪ ＼この冬、本気のボディメイク ／ ピラティスK 公式サイト 入会金・事務手数料が無料！ ADVANCE｜ステップアップ ADVANCE（アドバンス）は、BASICのステップアッププログラムです。 強度はやや高く、珍しい動きが多いので、見ようみまねで動くのが難しい…！ 複雑な動きのワークを織り交ぜた、頭も使いながら丁寧に進めていくレッスンです。 PILATES BAREE｜バーエクササイズ PILATES BAREE（ピラティスバー）は、ピラティスとバレエの動きを組み合わせたプログラムです。 ダイナミックな動きで、身体全体をしなやかに動かします。 きつそうに見えなくても、実際やると結構効く！ 鍛えると同時に柔軟性も高めて、女性らしいしなやかなボディラインを目指します。 RESET FLOW｜流れるような動き RESET FLOW（リセットフロー）は、流れるように動き続けるプログラムです。 複数の動きを合わせるコンビネーションが多く、一つのパートでいくつもの動きを次々と行います。 身体だけではなく頭も使うので、集中力が高まります。 動き続けると言っても激しい動きではありません。1時間かけてじわじわと効かせていくレッスンです。 STYLE UP PILATES｜スリーアップ STYLE UP PILATES（スタイルアップピラティス）は、フェイスアップ・バストアップ・ヒップアップの”3アップ”を目指すレッスンです。背骨にフォーカスを当てながら身体全体の可動域を広げていきます。 2024年9月から”半年間限定”レッスン！ 柔軟性を高めるワークが多めですが、ショートスパインなどのチャレンジワークもあります。 POINT BODY MAKE｜部分痩せ POINT BODY MAKEは、特に気になる部位にフォーカスして鍛えられる、部位別のプログラムです。 完全にその部位のワークだけではなく、割合が多いイメージ。 POINT BODY MAKE WAIST｜お腹痩せ HIP＆LEG｜下半身にフォーカス BACK＆ARM｜二の腕引き締め BACK＆SPINE｜綺麗なバックライン SHAPE UP WAIST｜理想のくびれ HIP PUNCH｜美尻を目指す WAIST｜お腹痩せ WAISTは、お腹周りをメインに鍛えるレッスンです。 上腹部・下腹部・脇腹と3つのパートに分けて、ウエストの引き締めを目指します。 ロールアップ・ロールダウンの動きが地味にきつい！ 前半で軸になる筋肉を鍛えて土台を作り、後半で脚、お尻、腕など他部位のワークを組み合わせていきます。 HIP＆LEG｜下半身フォーカス HIP＆LEGは、下半身を5つのパートに分けて鍛えていきます。 ウォーミングアップのフットワークから入り、徐々に身体を温めていきます。 後半の内もも鍛えるパートがきついですが、リズムに合わせて動き続けると、気づけば最後までやりきれちゃいます！ 身体の中でも特に大きいお尻〜脚の筋肉を集中して鍛えると、基礎代謝UPにもつながります♪ BACK＆ARM｜二の腕引き締め BACK＆ARMは、腕&背中のワーク中心のレッスンです。 どちらかといえば、背中より腕のワークが多め。 ほど良く筋肉をつけながら、ほっそりした二の腕を目指したい人にぴったりです。 上半身のワークは無意識に肩に力が入りがち… そんな時に”肩上がってないですか〜！”とインストラクターが都度、声かけしてくれるのが助かります！ 繰り返し言ってくれることで、少しずつ意識できるようになってきます。 BACK＆SPINE｜綺麗なバックライン BACK＆SPINE(スパイン)は、姿勢を意識しながら綺麗なバックラインを目指すレッスンです。 SPINEとは背骨のこと 美しい姿勢作りに不可欠な”背中の筋肉”を鍛えつつ、柔軟性も高めます。序盤はお腹のワークで土台を整え、後半で身体の背面を鍛えていきます。 始めは複数の動きを合わせるコンビネーションワークが難しいです！ 繰り返し受けて”後ろ姿美人”を目指しましょう♪ SHAPE UP WAIST｜理想のくびれ SHAPE UP WAISTは、お腹痩せにフォーカスした、アクロバティックな動きを取り入れたレッスンです。 身体全体を大きく動かすので、レッスン後はスッキリします！ K-POPの曲に合わせて、リズミカルに動くのが楽しかった♪ この投稿をInstagramで見る 【公式】マシンピラティス専門スタジオ pilates K(@pilates_k_2018)がシェアした投稿 WAISTよりも強度は高いです。 さらに負荷を高めてお腹痩せを目指したい人は、積極的に取り入れましょう♪ HIP PUNCH｜美尻を目指す HIP PUNCHはその名の通り、”お尻を色んな角度からパンチ”するように筋肉を刺激することで、綺麗なヒップラインを目指すプログラムです。 HIP＆LEGよりもお尻のワークがメインで、強度も高め。 終わった後はお尻の位置が引き上がった感覚があります。 お尻を鍛えることでヒップラインが引き上がると、自然と脚が長く見えます♪ ＼ ¥0からの手ぶら体験 ／ ピラティスK公式サイト 今なら入会金＋月会費合わせてMAX75％オフ！ CONDITIONING｜全身を調整 CONDITIONINGは、骨格のバランスを整えながら身体全体を調整していくプログラムです。 柔軟性の向上やバランス感覚の強化などに効果的です。 CONDITIONING STRETCH＆CONDITIONING｜柔軟性UP BODY BALANCE｜コアを鍛える RELEASE＆STRENGTH｜筋膜リリース STRETCH＆CONDITIONING｜柔軟性UP STRETCH ＆ CONDITIONINGは、ピラティスKの中で最も強度が低いレッスンです。 ストレッチポールも使用しながら、股関節や背骨などの筋肉をほぐし、柔軟性を高めます。 リラックスしやすい、心地良い音楽が流れます。 疲れた身体を気持ち良くほぐせるので、仕事終わりにもおすすめ！ BODY BALANCE｜コアを鍛える BODY BALANCEは、バランスディスクを用いて身体のコアを鍛えるプログラムです。 不安定な状態でバランスを保とうとするので、身体の軸をしっかり意識しやすくなります。 この投稿をInstagramで見る 【公式】マシンピラティス専門スタジオ pilates K(@pilates_k_2018)がシェアした投稿 最初はバランスディスクに普通に立つだけでも、プルプルしてバランス取るのが難しいです。 小さなバランスボールに乗っているような感覚！ 自然と身体のコアを意識できるので、バランス感覚を養うにはぴったりのレッスンです。 RELEASE＆STRENGTH｜筋膜リリース RELEASE ＆ STRENGTHは、筋膜リリースとストレッチを通して柔軟性を高めるプログラムです。 ストレッチポールを使い、全身をほぐしていきます。 トレーニング要素は少ないですが、動きがやや難しいワークもあります。 CONDITIONINGと同様にゆったり身体を動かすので、疲れている時にもおすすめ。 OTHER｜ニーズ別プログラム OTHERはしっかりと身体を動かせる、やや上級者向けのプログラムが多いです。 OTHER POWR UP CONTROL｜高強度ワーク ANIMAL STRENGTH｜動物の動き PILATES WORKOUT｜最も強度が高い JUMP TO BURN｜寝たままジャンプ PILATES CARDIO｜有酸素運動多め きつめな分、レッスン後の達成感が強い！ POWER UP CONTROL｜高強度ワーク POWER UP CONTROLは、後半につれて難易度が上がっていくチャレンジプログラムです。 強度が高い上に複数の動きを組み重ねるワークも多く、頭も使います。 初回は動きについていくので精一杯でしたが、繰り返し受けていくことで、だんだん身体をコントロールできるようになっていきます。 ANIMAL STRENGTH｜動物の動き ANIMAL STRENGTHは、サルやトラ、ゾウなどの動物に似た動きを取り入れながら、大きく身体を動かしていくプログラムです。 名前だけ見るとストレッチメイン？と思いがちですが、割としっかり目に動きます！ 動物に見立てた動きが意外と難しい 他のレッスンではない変わったマシンの使い方をする などの理由で、ある程度マシンに慣れた後に受けるのがおすすめです。 PILATES WORKOUT｜最も高強度 PILATES WORKOUTは、ピラティスKの中で最もハードかつ高強度のプログラムです。 基本的に1時間ずっと動き、ピラティス×筋トレを組み合わせて徹底的に鍛えます。 動き自体はシンプルなものが多いけど、一番きつい！ それでも、終わった後の”やり切った感”が癖になります！ しっかり動いて汗をかきたい がっつり鍛えて脂肪燃焼したい そんな人はぜひチャレンジしてみてください♪ JUMP TO BURN｜寝たままジャンプ JUMP TO BURNは、ジャンプボードを使用する有酸素運動が組み合わさったプログラムです。 ジャンプボードとピラティスマシンを組み合わせることで、寝た状態でジャンプワークができます。 この投稿をInstagramで見る 【公式】マシンピラティス専門スタジオ pilates K(@pilates_k_2018)がシェアした投稿 ジャンプワーク、一度やるとハマります！ 最初は難しくても、コツを掴むとふわっと綺麗に飛べるようになります。 寝た状態でジャンプは、ピラティスならではの動き！ PILATES CARDIO｜有酸素運動多め PILATES CARDIOは、ピラティス×有酸素運動でしっかり脂肪燃焼を促すプログラムです。 前半はがっつり有酸素運動のワークメイン、後半でピラティスも組み合わせていきます。 個人的には、PILATES WORK OUTの次にきついかな？という印象。 1時間でたくさん汗かくので、身体も気持ちもスッキリします！ 脂肪燃焼などダイエット目的で通う人にはぴったり！ ピラティスKレッスンの流れ 私が普段通っているピラティスKのレッスンの流れを紹介します。 受付〜レッスン〜帰宅まで詳しく解説しているので、実際に通うイメージが湧きます。 体験レッスンの流れが知りたい人はこちらも >>【口コミ】ピラティスK新宿店の体験レッスン 開始20分〜6分前までに受付 ピラティスKはレッスン開始の20分前から受付が始まります。 開始6分前までに受付をしないと、レッスンが受けられなくなります。 受付はスマホから会員証のバーコードをかざせば、紙の会員証を持ち歩かなくてOK！ 更衣室にて着替え 受付を済ませたら、更衣室で着替えます。 店舗によっては更衣室が狭いので、レッスン前後は多少混み合います。 人によってはウェアのまま来店している人もいるので、着替えるかは自由です。 ピラティスKはすべての店舗で鍵つきロッカーなので、安心して荷物を預けられます。 音楽に合わせてレッスン ピラティスKのレッスンは音楽に合わせて動きます。 明るくてノリの良い曲 ゆったりした落ち着ける曲 テンポの良いK-POP プログラムによって曲の雰囲気が異なるので、長く通っても飽きません♪ どのレッスンも60分間！ レッスン中に必要なマシンの調整は、各自で行います。 フットバーの高さ調整 負荷調整のバネ（スプリング）の調整 最初はフットバー調整がうまくできないこともありますが、インストラクターがしっかりフォローしてくれるので心配いりません。 マシン清掃〜帰宅 レッスン終了後は各自使用したピラティスマシンを清掃します。 貸出タオルを使って、アルコール消毒すればOK！ レッスン終了後、おおよそ30分を目安に帰宅してください。 【Q＆A】ピラティスKレッスンプログラム 体験におすすめなプログラムは？ 体験するのにどのレッスンがおすすめかは、人によって異なります。 ピラティス初心者・運動が苦手な方 >>BASIC 初心者でなくとも、とりあえず迷ったらBASIC受けるでも良いと思います！ ピラティス未経験で、運動には自信がある方 >>WAIST>>HIP＆LEG この二つは会員の中でも特に人気のレッスンです♪ ピラティス上級者 >>PILATES CARDIO>>JUMP TO BURN あくまで参考程度に、最終的には自分が受けたいプログラムを選んでくださいね。 ＼お得なキャンペーンを覗いてみる ／ ピラティスK 公式サイト ¥手ぶらでOK！体験レッスン >>ピラティスK体験レッスンの流れ・感想は？ ピラティスK体験レッスンの持ち物は？ 画像引用：ピラティスK 体験レッスンの持ち物 靴下 汗拭きタオル お水 ピラティスKの体験では”手ぶらトライアルセット”で上下ウェアがレンタルできるので、事前準備が必要ありません。 身軽で行けるので、仕事終わりなども体験しやすい！ 普段のレッスンの持ち物は、下記を参考にしてください。 >>ピラティスKの持ち物・服装を解説 ピラティスKは初心者でも大丈夫？ ピラティスKは、初心者でもまったく問題ありません。 多くの方が未経験から始めています。 19種類あるプログラムから、自分に合ったレッスンが選べるので、自分のペースで進められます。 元々私も運動は苦手で、体力にも自信ありませんでした。 最初はBASICのレッスンを繰り返し通って、少しずつステップアップしていけば、無理なく通えます♪ ピラティスKレッスンプログラム まとめ 画像引用：pilatesK 今回はピラティスKのレッスンプログラム、レッスンの具体的な流れを解説しました。 ピラティスKは4つのカテゴリーに分類された、19種類のプログラムが揃っています。 TOTAL BODY MAKE｜バランス良く鍛える BASIC｜体験レッスンにおすすめ ADVANCE｜ステップアップ PILATES BAREE｜バーエクササイズ RESET FLOW｜流れるような動き STYLE UP PILATES｜背骨にフォーカス POINT BODY MAKE｜部分別にフォーカス WAIST｜お腹痩せ HIP＆LEG｜下半身にフォーカス BACK＆ARM｜二の腕引き締め BACK＆SPINE｜綺麗なバックライン SHAPE UP WAIST｜理想のくびれ HIP PUNCH｜美尻を目指す CONDITIONING｜しなやかなボディラインへ STRETCH＆CONDITIONING｜柔軟性UP BODY BALANCE｜コアを鍛える RELEASE＆STRENGTH｜筋膜リリース OTHER｜ニーズ別プログラム POWR UP CONTROL｜高強度ワーク ANIMAL STRENGTH｜動物の動き PILATES WORKOUT｜最も強度が高い JUMP TO BURN｜寝たままジャンプ PILATES CARDIO｜有酸素運動多め ピラティスKはゼロから始める初心者から上級者まで、幅広く楽しめるレッスンが充実しています。 そのときの目的や気分に合ったレッスンが選べるので、1年通っていても全然飽きません！ あなたにもきっと、お気に入りのレッスンが見つかります♪ まずは気軽に、体験レッスンへ参加してみてくださいね。 ＼ピラティスで”なりたい自分”になる ／ ピラティスK 公式サイト 今なら入会金・事務手数料が無料 もっとピラティスKのことが知りたい！という方は、下記もご覧ください♪ あわせて読みたい pilates note ピラティスKはきつい？現役会員のリアルな口コミ|向いている・向いていない人の特徴も解説 | pilates note 全国に約66店舗展開されており、直近でも続々と新店舗がオープンしている”ピラティスK” おしゃれな空間でコスパ良くマシンピラティスが始められるピラティススタジオです。… ピラティススタジオ よかったらシェアしてね！ URLをコピーしました！ URLをコピーしました！ 運動が苦手な人にこそピラティスがおすすめな理由【経験者の口コミも紹介】 ピラティスK｜キャンセル待ちの繰り上がり率は？週3以上通う現役会員が解説！ この記事を書いた人 いな pilates note運営者のいなです。 本サイトでは、ピラティスに関する気になる情報を発信しています！ ＊これからピラティスを始めたい方 ＊ピラティススタジオの口コミが知りたい方 ＊ピラティスが大好きな方 そんな人はぜひのぞいていってください。 関連記事 zen place pilates(ゼンプレイスピラティス)現役会員のリアルな口コミ｜評判がやばい？ 2025年3月4日 【口コミ】STUDIO IVYのメリット・デメリットまとめ｜体験前に気になるポイントは？ 2025年2月23日 【徹底比較】theSILK(ザシルク)とリントスルはどっちがおすすめ？違いと共通点まとめ 2025年2月11日 zen place(ゼンプレイス)とリントスルの違い5選を徹底解説！おすすめはどっち？ 2025年2月9日 【入会前必見】ヨガ教室NOA（ノア）のメリット・デメリットを解説！ 2025年2月4日 【全ブランド併用OK】ピラティススタジオNOA(ノア)の5つの特徴を解説！ 2025年2月3日 【2025年3月更新】zen place(ゼンプレイス)のキャンペーン・料金プランまとめ 2025年1月26日 【口コミ】Bloom Pilates(ブルームピラティス)銀座店の体験レッスンレビュー！ 2025年1月24日 コメント コメントする コメントをキャンセルコメント ※ 名前 ※ メール ※ サイト 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。 上に表示された文字を入力してください。
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