【経験者が解説】ピラティスとジムはどっちがおすすめ？違いと向き不向きまとめ

”運動を始めたいけれど、ピラティスとジムってどっちがいい？”

ピラティスのグループレッスンに1年半通う私は以前、24時間ジムにも1年4ヶ月通っていました。今回はそんな実体験をもとに、ピラティスとジムの違いと向き不向きについて詳しく解説します。

ピラティスは、姿勢改善やインナーマッスル強化に効果的。筋肉を大きくするよりも”バランスの良いしなやかなボディライン”を目指します。じっくり動いて内側の筋肉に働きかけるので、きつすぎないのが特徴。

ピラティスは長期的に美容や健康のための運動習慣をつけたい人におすすめです。

ジムはより効率的な脂肪燃焼効果が期待できるので、ダイエット目的で通いたい人に向いています。ピラティスよりも見た目の変化に直結しやすく、しっかり通えば短期間でも効果を感じられます。

時間の縛りがない24時間ジムは、自分の好きな時間に通いたい人にぴったりです！

本文ではより詳しく解説しているので、ぜひ最後までご覧ください。

【比較表】ピラティスとジムの違い

比較	ピラティス	ジム
主な目的	姿勢改善・体幹強化	ダイエット・体型改善
特徴	ゆっくりした動き 呼吸を意識	器具を使うトレーニング 有酸素運動
種類	マットピラティス マシンピラティス ※グループorパーソナル	24時間ジム 総合型ジム パーソナルジム
価格相場	月額¥9,000〜¥40,000 ＊マシンの方が高い ＊パーソナルは高額	月額¥3,000〜¥50,000 ＊設備やサービスに応じて価格差が広い ＊パーソナルは高額
即効性	低い	高い
向いている人	しなやかな身体になりたい人 運動初心者、苦手な人 きつすぎずじっくり効かせたい人	短期間で痩せたい人 運動、筋トレ好きな人 がっつり動きたい人

特に大きな違いは以下の3つです。

トレーニング内容の違い

ピラティスのトレーニング内容

ピラティスは、呼吸と連動させながら身体の内側を中心に鍛えていきます。

元はリハビリから始まったエクササイズなので、がっつり動くよりはゆったりした動きが多く、じっくり効かせていくのが特徴です。

見た目は楽そうでも、意外ときついワークも多い。

基本的にはレッスンごとにメニュー内容が決まっていることが多く、インストラクターのもとで習うので、運動初心者でも始めやすいです。

ジムのトレーニング内容

ジムでは主に、チェストプレスなどの器具やダンベル、ランニングマシンなどを用いてトレーニングします。マシンの重りを筋力に合わせて調整できます。

無理して重くしすぎると、身体を痛めるので注意しましょう。

ランニングマシンも速度や角度調整によって調整できます。

ジムなら天候に関係なくランニング・ウォーキングできるので、継続しやすいです。音楽を聴きながらはもちろん、ジムでの有酸素はスマホやタブレットで好きな動画を見ながら動けます。

歩く、走ること自体は億劫でも”ながら運動”することでハードルを下げられます。

ジムでは主に身体の外側の筋肉＝アウターマッスルに働きかけるので、見た目の変化を比較的早く感じやすいのも特徴です。

ピラティスと筋トレの違いをより詳しく知りたい方は、下記の記事も併せてご覧ください！

>>ピラティスと筋トレ、どちらが効果的？目的別の活用法と総合的なアプローチ

種類の違い

ピラティスの種類

ピラティスにはマットの上で行うマットピラティスと、リフォーマーなどの専用マシンを使うマシンピラティスの2種類あります。

マットピラティスはマット1枚で気軽に始められますが、身体の重さをコントロールしなければならないため、マシンピラティスより難しいです。

マシンピラティスはマシンが身体の動きと姿勢をサポートしてくれるので、身体の癖を正しく調整できます。

>>マットピラティスとマシンピラティスの違い

ピラティスのレッスンの形式は、グループレッスンとパーソナルレッスンがあります。グループレッスンは数名〜多いと30名近くで受けるスタジオもあります。

初心者なら、少人数で丁寧に教えてもらいやすいグループレッスンorパーソナルレッスンがおすすめ！

ジムの種類

ジムには、目的やライフスタイルに応じて色んな種類があります。

コスパ重視で費用を抑えたい、プール付きなど設備重視したい、女性専用店などセキュリティを重視したいetc…

自分がどんな通い方やトレーニングをしたいかで、選ぶべきジムの種類が決まります。

価格相場の違い

ピラティスとジムは、通う回数やサービス内容、設備によって価格が大きく変わります。

ピラティス	月額相場(月4回)
グループ	マット：¥9,000~¥12,000 マシン：¥12,000~¥15,000
パーソナル	¥30,000〜¥40,000

ジム	月額相場（目安）
24時間ジム	¥3,000~¥10,000
総合型ジム	¥7,000~¥15,000
パーソナルジム	¥33,000~¥50,000

• 表の価格はあくまで目安です
• 各社の設備やサービス内容によって価格は異なります

全体的にみるとジムよりもピラティスの方がやや高めです。

ピラティスの中でも、マシンピラティスや個別のパーソナルレッスンとなると、より専門性が高く料金も上がりやすいです。

一方でジムは、ジムの種類によって価格の差が大きいです。コスパ重視で選ぶなら、月額¥3,000から通える24時間ジムもあります。

短期間で本気で痩せたい・変わりたい人向けのプランは、個別のトレーニング指導に加えて食事やモチベーション管理などの手厚いサポートが加わり高くなりやすいです。

ピラティスとジム両方通った私の感想

私はピラティスのグループレッスンと24時間ジムにそれぞれ通った経験があります。

ピラティスのグループレッスン

特に音楽に合わせて動く形式のレッスンは、いい意味で”運動している感”が薄れるので、運動苦手な私には特に楽しく受けられました！

筋力アップに加えて姿勢改善やストレッチ効果もあるピラティスは、続けていくたびに身体が整っていく感覚があります。

いつでも通えるジムとは異なりレッスン時間が決まっている分、予約さえ取ってしまえば継続しやすいのも魅力です。

24時間ジム

24時間ジムはとにかく手軽にいつでも通えるのが最高でした！価格も安く、お試し感覚で始められたのも良かったです。

マシンを使ったウォーキングなら、スマホで好きな動画を流して”ながら運動”ができるので、外で歩くより楽しく習慣化できました。

ただ時間の縛りがない分、自発的に通う必要があるので、ピラティス以上にモチベーションの維持はしづらいです。

ピラティスに向いている人

ピラティスは呼吸と連動させながらゆっくり動くエクササイズなので、体力に自信がない人でも安心して始められます。

ピラティスは自ら進んで運動したいタイプじゃないけれど、美容やダイエットのために運動習慣を作りたい人向きです。

ピラティスは身体の柔軟性も高められるので、可動域が広がり、凝り固まった身体をほぐして軽くしてくれます。

美容についてのトレンドを押さえたい方は、以下サイトも参考にしてください♪最新コスメやスキンケアなどが丁寧に紹介されています。

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ジムに向いている人

ジムは運動が元から好きな人や、効率よく脂肪燃焼していきたい人に向いています。

ジムではマシンを使ったトレーニングがメインになるので、基本的にはピラティスよりも高強度になる傾向です。

その分ピラティスよりも即効性も高くなりやすいので、”●月までに▲kg痩せたい”などの明確な目標がある人にもおすすめ。

身体を動かすことが好きな人や、たくさん汗をかいてすっきりしたい人にも、リフレッシュできる良い習慣になります。

中にはAIを活用したレッスンで、効率よくトレーニングできるフィットネスジムもあります♪
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ピラティスとトレーニングジムの違いまとめ

今回はピラティスとジムの違いについて、実体験をおりまぜながら解説してきました。ピラティスとジムでは、特徴や向き不向きが異なります。

ピラティスはインナーマッスルを鍛えて身体のコアを強化し、全体のバランスを整えていけるエクササイズです。即効性は低めですが、きつすぎないので無理なく継続できます。

ジムでのトレーニングは、しっかり身体を動かすことで着実に筋力・体力アップが期待できます。マシンを使って効率よく動くとしっかり汗をかけてスッキリします。

ピラティスもジムも、体験会や見学会が実施されているところが多いです。気になったらどちらも一度、実際にのぞいてみてください。

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