- リントスルが気になる…スタジオの雰囲気やレッスン内容を教えて！
- リントスルのレッスンは難易度高い…？自分でもついていけるかな…
今回はそんな人に向けて、リントスルのレッスンの特徴や内容を詳しく紹介してみました。
リントスルは、大型のスクリーンを使う映像形式のレッスンが特徴。女性のためのボディメイクに特化した、18種類以上のプログラムが整っています。
本文では、プログラムごとの内容や感想を詳しく紹介しています！実際にリントスルへ通うイメージが湧くように詳しくまとめているので、ぜひ最後までご覧ください。
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リントスルのリアルな口コミ・他社との比較が気になる方は、以下の記事もご覧ください。
本記事内に出てこないプログラムのレビューも、一覧でわかるように今後追記していきます♪
リントスルのレッスンプログラムの特徴
リントスルのレッスンの特徴は、以下の3つです。
18種類以上！ボディメイクプログラム一覧
画像引用：リントスル
リントスルには、2.5〜4までのレベルに分かれた全18種類のプログラムがあります。ジャンル別のレッスン一覧は以下の通りです。
タップでレッスンの詳細に飛べます！
基本のプログラム（50分・30分間）
- Basic+
- Advance+
- Chest Spine Release
- Control Flow
- Jump Movement+
- Refresh Body
- Stretch＆Conditioning
- Total Body
- Perfect Back Body
全身満遍なく鍛える、特定の部位にフォーカスする、ストレッチメインのレッスンなど、目的や気分に合わせて選べるプログラムが充実しています。
ピラティス初心者〜上級者まで幅広く対応しているので、自分のレベルにあわせて無理なく続けやすいです。
インストラクター×映像形式のレッスン
リントスルでは、各スタジオに設置されたスクリーン映像を見ながらレッスンが進みます。
1レッスンにつきインストラクター1〜2名が担当し、スクリーンの映像に対して補足の声掛けをしつつ、常にスタジオを回りながら個別に指導します。
レッスンの進行部分を映像に任せられる分、インストラクターは身体を触ってのアジャストに時間をかけられます。通常のグループレッスンよりも、姿勢や動きを細かく指導してもらいやすいです。
口頭では伝わりづらい部分も実際に身体を触って「ここの筋肉を縮めて、伸ばして！」など具体的な指示がもらえるのでわかりやすい◎
50分or30分から選べるレッスン時間
リントスルでは、基本の50分レッスンと、短い時間で効率的に動ける30分のレッスンがあります。
50分レッスン
- 合間でデモンストレーション・休憩あり
- 初心者向けプログラムも豊富
50分レッスンは、リントスルの基本となるプログラムです。合間合間で次のワークのデモンストレーションが流れるので、動きをしっかり確認しながら進められます。
途中で適宜休憩も入るので、一つひとつのワークはきつくても最後まで嫌にならず続けられます（笑）
30分レッスンよりもワーク同士の間隔がやや長めなので、マシンの設定に慣れていない人でも安心して受けやすいです。
30分レッスン
- デモンストレーションなしで常に動き続ける
- 中級〜上級者プログラムが多い
- 50分レッスンを10回以上受けた人のみ受講可能
30分レッスンは「短時間で効率よく動ける」プログラムなので、きついワークが多いです。短い時間でテキパキ進むので、マシンの使い方に慣れてから参加してください。
プログラムにもよりますが、30分間だと正直物足りない時もありますね…
たくさん動きたい日は50分、仕事終わりや忙しい日は30分にするなど、使い分けするのがおすすめです。
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UPPER BODY｜上半身メイン
UPPER BODYは、上半身にフォーカスして鍛えるプログラム。
二の腕痩せしたい人、姿勢を正して綺麗なバックラインを目指したい人におすすめです◎
Upper Body Make-up+ ♡2.5
Upper Body Make-up+ は、上半身全体を鍛えるレベル2.5のレッスンです。
優しめのレベル設定ではあるものの、結構効きます。特に、二の腕の振袖部分！
ただ合間合間にしっかり休憩があるので、きつすぎる感じはありません。基本の動きを身につけながら、上半身の歪みを解消していきたい人におすすめです。
Beauty Back Style ♡3
Beauty Back Styleは、背骨や肩甲骨周り、二の腕を重点的に動かすレベル3のレッスンです。
肩甲骨を使いたいのに、両肩が上がって肩の筋肉が働いてしまうのが難しかった…
レッスン後は両肩が左右にストンとひらけて、姿勢が整った感覚があります。
Back&Arms+ ♡3.5
Back&Arms+ は、上半身全体を集中的に動かすレベル3.5のレッスン。
中級者向けのプログラムなので、難易度が高めのワークも出てきます。ただワークごとにスプリング（負荷調節のバネ）の重さの調整方法を教えてくれるので、自分のレベルによって負荷を変えられます。
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LOWER BODY｜下半身メイン
LOWER BODYは、下半身を重点的に鍛えていくプログラムです。
身体の土台となる下半身をしっかり鍛えながら、すらっとした美脚、キレイなヒップラインを目指したい人におすすめ。
Lower Body Make-up＋ ♡2.5
Lower Body Make-up＋は、下半身を満遍なく動かすレベル2.5のレッスンです。下半身を鍛える基本のワークを身につけながら、むくみや歪みを解消していきたい人におすすめ。
合間でしっかり10秒休憩＋デモンストレーションの時間があるので、休みながら無理なく受けられます。
レッスン後はじんわり汗をかいて、ほどよい疲労感でした！
Hip&Legs+ ♡3
Hip&Legs+は、Lower Body Make-up＋のステップアッププログラム。
レッスン最後のボディチェックでは毎回、両足裏でしっかり床を踏めている感覚があります。他のレッスン以上に、前後での身体の変化がわかりやすいです。
脚・お尻痩せしたい人は、Hip&Legs+を繰り返し受けましょう♪
Make Hip Line ♡3
Make Hip Lineは、脚の付け根〜お尻を中心に鍛えてヒップアップを目指す30分間のプログラムです。ほぼ下半身を鍛えるワークなので、デニムやタイトスカートを綺麗に履きたい人に向いてます◎
一つひとつの強度は低くないんですが、個人的には30分間だと物足りなかったです。もう終わりか！って感じで。
Hip＆Legの方が満足度高いです。仕事終わりとか隙間の30分で受けるならいいけど、しっかり動きたい日には向かないかもしれません。
TOTAL BODY｜全身鍛える
TOTAL BODY（トータルボディ）は、全身を満遍なく鍛えていくレッスンです。基礎が詰まった「Basic+」から上級者プログラムまで豊富に揃っています。
Basic+ ♡2.5
Basic+は、リントスルの中で最も初心者向けの基礎プログラムです。
ピラティスの呼吸法の練習から正しい姿勢の基本など、丁寧に確認しながら全身を動かしていきます。
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Basic+の具体的なレッスン内容・感想は、以下の記事をご覧ください。写真・動画つきで詳しくまとめています！
Advance+ ♡4
Advance+（アドバンス）は、リントスルの中で最も難易度が高い50分間のプログラムです。ピラティスに有酸素運動＋筋トレ要素を組み合わせてアクティブに動きます。
他のレッスンより複雑で難しい動きがいくつか出てきて、しっかりきついです。最後のワークでジャンプボードを使うので、ジャンプメインの「Jump Movement」を受けた後の方がセッティングに迷わないので安心。
他のレッスンに何度も参加してピラティスに慣れてきた中で、体調万全なタイミングで受講するのが無難です。
Jump Movement+ ♡3.5
Jump Movement+は、ピラティスマシンに専用のジャンプボードを使用する50分のプログラムです。
前半はジャンプワークで有酸素運動→後半はピラティスで鍛えて整える流れです。マシンの上に仰向けの状態でジャンプは、コツを掴めるとふわっと飛べて楽しいです！
初めての受講時はセッティングに時間がかかるかもしれないので、少なくとも10分前にはスタジオ入りしておくことをおすすめします。
ジャンプボードは思った以上に重たいので、焦ってセッティングすると本当危ないです！
Refresh Body ♡2.5
Refresh Bodyは、Back&Arms+とHip&Legs+のワークが凝縮された30分プログラム。
短い時間で脚、腕、お尻まで全身満遍なく動かしたい時におすすめ！
仰向けの状態で上半身を起こしながら動く「パンピング」が特にきついです。とはいえ、30分プログラムの中では比較的、優しめに感じました。
Total Body ♡2.5
Total Body（トータルボディ）は、名前の通りお腹・腕・お尻な全身が鍛えられるワークが30分間に凝縮されたプログラムです。
強度は♡2.5なので、30分レッスンの中では易しめ。レッスン合間でのマシン設定がそこまで大きく変わらず、動き自体も他レッスンで出てくるようなシンプルなワークが多かった印象。
たくさん動きたい日は少し物足りないけど、仕事終わりや短時間でサクッと運動したい日にはちょうど良いです◎
WAIST｜ウエスト痩せ
WAIST（ウエスト）は、くびれラインを整えたい人、お腹痩せを目指したい人におすすめです。身体のコア部分を鍛えることで、女性らしいボディラインを作ります。
Waist Shape+ ♡3.5
Waist Shape+は、くびれメイクに特化したレベル3.5のレッスン。常に腹筋を意識しながら動き、ピラティスサークルやピラティスボールなどのアイテムを用いたワークも多いです。
動きに気を取られてしまうと、無意識にお腹の力が抜けてしまうのが難しかった…！
メリハリのあるボディラインを目指したい人におすすめです。
Refresh Core ♡3
Refresh Core（リフレッシュコア）は、「Basic+」と「Waist Shape+」のレッスンを組み合わせた30分間のレッスンです。お腹を中心に、脚、背中まで全身を短時間で動かします。
30分レッスンの中ではきつくないかも？って思ったけど、ちゃんと動けていなかっただけでした。途中インストラクターに姿勢を直してもらったら、きついきつい…！
お腹を凹ませようと意識しようとすると別のところで力が抜けて、バランスが難しいです。
ピラティスサークルやボックス、ピラティスボールを使うワークが出てきて、マシンの設定も途中で結構変わります。マシンの使い方に十分慣れて、スムーズにマシン設定できるようになってから受けるのおすすめします。
Shape up Core ♡3.5
Shape up Coreは、身体の体幹部分（コア）を集中的にトレーニングする30分レッスン。
レベルはWaist Shape+と同じ3.5ですが、30分間で凝縮されている分、結構ハードです。最初から最後までお腹にフォーカスして動くので、腹筋がプルプルします！
きつくて動きが止まる場面が何度かありましたが、レッスン後の達成感は格別でした（笑）
基本ずっと動き続けてマシンのセッティングも早いので、マシンの使い方に十分慣れてから受けましょう。
リントスルレッスン受講の流れ
リントスルでレッスンを受講する流れは、以下の通りです。
※初回の体験会の流れとは異なります。体験会の流れが知りたい方は、以下もあわせてご覧ください。
受付〜着替え
レッスン開始の30分前より来店受付が始まります。アプリから会員証を掲示し、受付を完了させましょう。
更衣室に移動して着替えます。今までリントスルは3店舗で受講したことがありますが、どの店舗もロッカーは大きめ、更衣室も広々している印象でした。
ロッカータイプは鍵を差し込む式orダイヤル式など、店舗によって異なります。
スタジオ入室・マシン設定
レッスン開始の10〜20分前を目安に、スタジオが開放されます。リントスルでは「リフォーマー」と呼ばれるマシンを1人1台使うので、空いているマシンを選びましょう。
身長に合わせてマシンの設定（ギアチェンジ）を行う必要があります。開始10分前に設定方法の解説動画が流れるので、慣れるまでは必ず参加してください。
設定方法は、以下でも詳しく紹介されていました！
マシンの設定方法がわからなくても個別に教えてもらえるので、特に心配いりません。最初は少し面倒ですが、慣れたら難なく設定できるようになります。
マシンの設定が終わったら、レッスン開始までストレッチをしたり、ボールで身体をほぐしたりして待ちましょう♪
レッスン受講
レッスン中は、スクリーンの動画を見ながら動きます。インストラクターさんが動画の補足や声かけをしながら、スタジオ中を回ってアジャストしてくれます。
インストラクターさんにもよりますが、結構しっかり身体を触って教えてくれる人が多いです。口頭だけだと微妙な動きの違いがわからないので、しっかり手を添えてレクチャーしてもらえるのが安心でした！
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マシン清掃〜帰宅
レッスン後は、カゴの中にあるアルコールシートで使ったマシン、アイテムを清掃してから退室します。
リントスルの店舗には基本的にシャワーがありませんが、汗拭きシートは置いてある店舗が多いです。身支度を済ませて、レッスン終了後およそ30分以内を目安に帰宅しましょう。
リントスルのレッスンに関するQ&A
リントスルのレッスンに関するQ&Aをまとめました。体験・入会前にチェックしておきましょう！
レッスンで必要な持ち物は？
リントスルのレッスンで必要な持ち物は、動きやすい上下ウェア、汗拭きタオル、お水、滑り止めつきの靴下です。ウェアはレギンスにTシャツを合わせている人が多いです。
滑り止めつき靴下も着用必須です。普通の靴下は足元が滑って危ないので、必ず履くようにしてください。
リントスルのレッスン難易度は？
リントスルのレッスン難易度は、一般的なマシンピラティススタジオと比べるとやや高めな印象です。
レッスン内容が難しいというよりも、リフォーマーのスプリング（負荷を調整するバネ）が重ためなので、強度が少し高いイメージ。
特に30分のレッスンはデモンストレーションなく次々と動いていくので、時間は短くてもハードな内容が多いです。
合間で適宜休憩が入る50分レッスンは、途中きついワークがあっても都度リセットできるのが良い！
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リフォーマーの使い方は難しい？
リントスルで使うピラティスマシン「リフォーマー」の使い方は、特に難しくありません。
ただ自分でマシンのセッティングをする必要があるので、慣れないうちはレッスン前の説明動画をしっかり聞きましょう！
ワークの内容や自分がやりたい難易度に合わせて5本のスプリング（負荷調整のバネ）のつけ外しをしたり、身長に合わせて内側のギアを変更したりします。
足や腕につけるストラップの長さが左右均等になるように調節します。
リフォーマーの設定方法は通っているうちに慣れるので、特に心配いりません！
初心者におすすめなレッスンは？
私が実際に受けた中で、初心者に特におすすめなレッスンは以下の通りです。
すべてレベル♡2.5の基礎プログラムなので、きつすぎない強度でマシンピラティスを楽しめるレッスンです。体験でも受けられるので、迷ったら上記いずれかを選ぶのがおすすめです。
レッスン予約は同時に何回分できる？
リントスルで同時にできるレッスン予約件数は、契約プランによって異なります。
| プラン | 内容 | 同時予約可能件数 |
|---|---|---|
| プレミアムフリー フルタイム | 月額¥16,800 3ブランド通い放題 | 6件 |
| ライト・フルタイム | 月額¥13,800〜 1日1回まで通い放題 | 4件 |
| 4・フルタイム | 月額¥8,800〜 月4回 | 3件 |
人気のレッスンは、予約が埋まりやすい店舗も多いです。基本的には1レッスン終わったら、ひとまず次の予約を取っておくのがおすすめ。開始60分前までならキャンセル可能です。
レッスンキャンセルのペナルティは？
リントスルでは一度予約完了したレッスンでも、開始60分前まではペナルティなくキャンセルできます。
アプリから簡単にキャンセルできるので、急な用事や仕事の都合も調整しやすいです！
ただし、レッスン開始の60分前を過ぎてのキャンセルは「時間外キャンセル」扱いになります。時間外キャンセルを1ヶ月に2回以上してしまうと、翌月の同時予約可能件数が1回に制限されるのでご注意ください。
※一部の特別プログラムは、キャンセル料金が発生することがあります。
リントスルのレッスンプログラムレビューまとめ
画像引用：リントスル
今回はマシンピラティス専門店・リントスルのレッスンプログラムについて詳しく紹介しました。リントスルは女性のためのボディメイクに特化した目的別のプログラムが充実しています。
映像×インストラクターの声かけ、アジャストによるレッスン形式がわかりやすく、初心者でも安心して始めやすいです。
今なら無料体験会でマシンピラティスのミニ体験・姿勢診断が受けられます！少しでも気になったら以下から詳細を覗いてみてください。
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もっとリントスルのことが知りたい人は、以下もあわせてご覧ください。
他のピラティススタジオもまとめて比較したい人は、以下もあわせてご覧ください。
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