- ピラティスとホットヨガどっちが自分に合うかな？
- ピラティスとホットヨガの違いってなんだろう？
- ピラティスとホットヨガ、初心者が1番続けやすいのはどっち？
本記事ではそんな疑問を解消していきます。
ピラティスとホットヨガは運動習慣がなかった人、運動が苦手な人でも安心して始められるエクササイズです。どちらも人気な分、どっちを始めるか迷ってしまう人も多いはず。
そこで今回は、ピラティスとホットヨガどちらも経験のある私が両者の違いと向き不向きについて解説しました。実際に受けた率直な感想を元にしています。
どちらを始めようか迷っている人は、ぜひ最後までご覧ください。
- ピラティス歴1年
- ピラティスに週5日通う
- 8社以上でピラティス経験有
- マットもマシンも好き！
結論：ピラティスとホットヨガ、どっちを始めるべき？
結論、ピラティスかホットヨガどちらか選ぶなら、ピラティスがおすすめです。
- 日常に取り入れやすく続けやすい
- 内側から鍛えてボディメイクできる
- 準備がほぼいらない
ホットヨガよりもピラティスの方がトレーニング要素が強く、ボディラインを整えられます。激しく動くというよりもゆっくりじんわり効かせるイメージなので、運動嫌いでも始めやすいです。
またレッスンの持ち物も少なく、仕事帰りやお出かけ前でも荷物がかさばらないのが嬉しい！
ホットヨガはストレッチメインで、しなやかな柔らかい身体を作ります。デトックス効果でむくみが取れて、レッスン後は身体も心もすっきりします。
一方で身体を鍛える要素は薄いので、人によって物足りなく感じるでしょう。たくさん汗をかく分レッスン後の予定を入れにくく、必要な持ち物も多めです。
どちらか一方を選ぶなら、ピラティスの方がおすすめ！
ピラティスの特徴
私がピラティスを受けて感じた特徴は以下の通りです。
ピラティスは最初のレッスンからすっかり気に入って、今では1年以上続けています！
身体の軸が安定し姿勢が整う
ピラティスを継続していくことで、身体のコア部分が鍛えられ姿勢が整います。ピラティスでは身体の内側の筋肉”インナーマッスル”をメインに鍛えていきます。
レッスン中は常に姿勢や呼吸に意識を集中させることで、ピラティスの後は頭もすっきりする感覚があります。
運動苦手でも続けやすい
ピラティスは運動苦手な人でも続けやすいです。
激しく動いて脂肪燃焼というよりも、一つひとつのワークを丁寧に動いて効かせていきます。トレーニングというよりも身体全体のバランスを整えていくイメージ。
ピラティスを初めて体験したとき、これなら自分でも続けられそうかも！と思えたのが嬉しかったです。
荷物が少なく通いやすい
ピラティスは必要な持ち物が少ないので、未経験からでも通いやすいです。
- 上下ウェア
- タオル
- 飲み物
通うスタジオによっては滑り止めがついた靴下が必須な場合もあるので、事前に確認しましょう。
ホットヨガの特徴
私がホットヨガを受けてみて感じた特徴は、以下の通りです。
身体の柔軟性が高められる
ホットヨガを続けることで身体の柔軟性が高まります。身体の内側から温まることで、より深いストレッチができます。
鍛えるよりも身体を大きく伸ばすイメージ！
たくさん汗をかいてスッキリできる
ホットヨガは38〜39°前後の室温の中でポーズをとるので、とにかく大量の汗をかきます。老廃物が流れてむくみが取れるので、身体も心も爽快になります！
サウナや岩盤浴などが好きな人には、特にピッタリです。
レッスンの持ち物が多い
ホットヨガはピラティスよりも必要な荷物が多いです。
- 上下ウェア
- タオル
- お水（1リットル以上）
- 替えの下着
- ビニール袋（濡れた服を入れる用）
お水はおおよそ1時間のレッスンで1リットルが目安です。
たくさん汗をかくためレッスン終わりのシャワーが必要など、ホットヨガは何かと時間がかかります。時間がない人や気軽に通いたい人は、ピラティスの方が始めやすいでしょう。
ピラティスが向いている人の特徴
ホットヨガよりもピラティスの方が向いている人の特徴は以下の通りです。
姿勢やボディラインを整えたい人
姿勢やボディラインを整えたい人は、ピラティスがおすすめです。ピラティスでインナーマッスルを鍛えることによって身体の軸が強くなり、姿勢が整います。
ボディメイクやダイエット目的で通いたい人にも◎
トレーニング要素がほしい人
ピラティスはホットヨガよりもトレーニング要素が強いので、ほど良く筋力アップしていきたい方にもおすすめ。
トレーニングジムほどガッツリ運動はしたくないけど、ヨガだと少し物足りない…そんな人にちょうど良いです。
激しく動く感じではないけど、しっかり効かせられます！
通いやすさを重視したい人
ピラティスのレッスンは必要な荷物が少ないので、仕事終わりやお出かけの前後でも通いやすいです。スタジオによってはオンラインレッスンもあるので、マットさえあれば自宅から受けることもできます。
レッスンの準備に手間がかからなくて楽ちん！
ホットヨガが向いている人の特徴
ピラティスよりもホットヨガの方が向いている人の特徴は以下の通りです。
柔らかくしなやかな身体になりたい人
ホットヨガは、身体の柔軟性を高めてしなやかな身体になりたい人に向いています。身体がより温まった中で動くと、筋肉や関節がほぐれやすく、身体の可動域を広げていけます。
リラクゼーション効果を高めたい人
ホットヨガはピラティス以上にリラクゼーション要素が強いです。高温環境でのポージングと呼吸法によって、深くリラックスできます。
レッスンに集中することで、心も落ち着かせられます。
ホットヨガに行った日はほどよい疲労感でよく眠れるので、寝付きを良くしたい人にも◎
デトックス効果を感じたい人
デトックス効果をホットヨガで大量の汗をかくことで、高いデトックス効果が得られます。
- 身体の老廃物が流れ、むくみ解消
- 肌状態が改善される美肌効果
- 新陳代謝が活発になり、便秘解消
ホットヨガはたくさん汗をかいて体内環境を整えたい人にもおすすめです。
ピラティスとホットヨガ｜迷うならピラティスがおすすめ！
今回はピラティスとホットヨガの違いと向き不向きを解説してきました。
ピラティスとホットヨガはどちらも人気のエクササイズですが、それぞれに明確な違いがあります。
ピラティスはボディメイクやダイエット効果を重視したい人向けで、ホットヨガよりも筋力アップが期待できます。一方でホットヨガは、ピラティスよりもリラクゼーション効果が高く、汗をたくさんかいてデトックスしたい人、むくみを取りたい人におすすめです。
どちらか選ぶなら、マットさえあれば自宅でもでき、レッスンの持ち物が少ないピラティスの方が初心者から始めやすいです。
ピラティスもホットヨガも入会前に体験ができるので、それぞれお試しでレッスンを受けてみるのもおすすめです◎
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